Leistungen & Pakete
Wähle deinen Weg
Enthalten
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Individuelle Anamnese
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Ernährungsanalyse
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Ernährungsplan mit wechselnden Rezepten
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Bei Bedarf, Anpassung der Ernährung
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Zugriff auf App
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Messenger Support über WhatsApp innerhalb 48h (außer Sonntag)
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Individuelle Kalorien- u. Makroverteilung
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Grunlagen zu wichtigen Mikronährstoffen
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Alle zwei Wochen ein Update-Gespräch
PREIS
99€
Mtl.
Enthalten
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Alles aus Paket 01
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Analyse & Anpassung der Mikronährstoffversorgung
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Einbeziehung vorhandener Blutwerte
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Individueller Basis Supplement-Plan
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Bei Bedarf, Anpassung des Basis Supplement-Plan
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Ein zusätzlicher Supplement-Plan
PREIS
149€
Mtl.
Enthalten
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Alles aus Paket 02
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Erweiterte Blutbildbetreuung inkl. Kontrollen
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Individuelle Supplement-Stacks
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Regelmäßige Anpassung der Supplemente
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Individuelle Regenerations-Strategie
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Schlafoptimierung
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Grundlegende Trainings- und Bewegungsberatung
PREIS
299€
Mtl.
Enthalten
Der Leistungsumfang richtet sich nach Sportart, Wettkampfkalender, Trainingsvolumen und persönlichen Zielen.
Mögliche Leistungen:
PREIS
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Individuelle Trainings- u. Wettkampfernährung
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Zeitplan der Nährstoffaufnahme
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Individuelle Supplement-Strategie
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Blutwertanalyse u. Optimierung
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Schlaf- u. Regenerationsmanagement
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Kurzfristige Anpassung der Strategien u. Pläne
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Priorisierte Kommunikation
AUF ANFRAGE
Erstgespräch
Eine gutes Coaching ist etwas Persönliches. Deshalb nehmen wir uns vor einer Zusammenarbeit Zeit, um uns kennenzulernen. In einem unverbindlichen Erstgespräch sprechen wir über deine Situation, deine Ziele und ich erzähle dir, wie das Coaching abläuft. So kannst du in Ruhe entscheiden, ob mein Coaching zu dir passt.
Das erwartet dich
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Besprechung deiner Ziele u. Erwartungen
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Einschätzung deiner aktuellen Situation
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Vorstellung des Coaching-Ablaufs
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Empfehlung des passenden Pakets
Natürlich haben deine Fragen Priorität.
Das Erstgespräch dauert ca. 20 Minuten und findet telefonisch statt.
So funktioniert das Coaching
01 – Die Anamnese
Jedes Coaching beginnt mit einer ausführlichen Anamnese. Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Ernährung, deinen Alltag, deine Gewohnheiten, dein Trainingspensum sowie deine persönlichen Ziele.
Außerdem besprechen wir deine Ernährungsform, Lebensmittelvorlieben, Unverträglichkeiten und weitere Faktoren, die für deine Ernährungsstrategie relevant sind. Auf dieser Grundlage berechne ich deinen individuellen Energiebedarf und entwickle die erste Version deiner Ernährungsstrategie.
**Wichtiger Hinweis:**
Mein Coaching richtet sich ausschließlich an gesunde Personen, die ihre Ernährung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit optimieren möchten.
Personen mit diagnostizierten Erkrankungen, medizinisch abklärungsbedürftigen Beschwerden oder ernährungsmedizinischen Fragestellungen können von mir nicht betreut werden. In diesem Fall empfehle ich, zunächst einen Arzt oder entsprechend qualifizierten Therapeuten aufzusuchen. Gerne vermittle ich bei Bedarf den Kontakt zu meinem Kooperationspartner im Bereich Osteopathie und Heilpraktik - Marios Skordas SOMA CARE
02 – Die ersten vier Wochen
Die ersten vier Wochen bilden die Grundlage für eine erfolgreiche Zusammenarbeit.
Auch wenn dein Ernährungsplan auf wissenschaftlichen Berechnungen basiert, reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf eine bestimmte Kalorienmenge oder Makronährstoffverteilung. Deshalb dient diese Phase dazu, deine Ernährung anhand deiner individuellen Rückmeldungen Schritt für Schritt zu optimieren.
Mithilfe regelmäßiger Check-ins analysieren wir unter anderem dein Hungergefühl, deine Sättigung, deine Leistungsfähigkeit, deine Alltagstauglichkeit sowie deine ersten Fortschritte. Auf dieser Grundlage passe ich deinen Ernährungsplan kontinuierlich an, bis wir eine optimale Ausgangsbasis für die weitere Zusammenarbeit geschaffen haben.
Es ist völlig normal, dass der erste Ernährungsplan nicht zu 100 % perfekt ist. Entscheidend ist nicht, sofort alles richtig zu treffen, sondern den Plan anhand deiner individuellen Rückmeldungen kontinuierlich zu optimieren.
03 – Die Coaching-Phase
Sobald die Grundlagen optimal auf dich abgestimmt sind, beginnt die eigentliche Coaching-Phase.
Je nach gebuchtem Paket begleite ich dich kontinuierlich bei der Umsetzung, werte deine Fortschritte aus und nehme bei Bedarf Anpassungen an deiner Ernährungsstrategie vor. So entwickelt sich dein Coaching gemeinsam mit deinen Fortschritten weiter und bleibt dauerhaft an deine individuellen Ziele und Bedürfnisse angepasst.